Archivo de la etiqueta: estres

Pon tu vida en armonía

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Pon tu vida en armonia y ganaras en salud Seguir leyendo

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Técnicas de respiración

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Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por estas. Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes … Seguir leyendo

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Qué es la coherencia cardíaca?

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Es una técnica que enseña a controlar y eliminar el estrés. Nos permite observar y medir los progresos del entrenamiento de nuestro corazón en tiempo real. Estudios médicos han demostrado que las emociones se reflejan en los latidos cardíacos alterando … Seguir leyendo

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Respiración consciente

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Respiración consciente.  Éste tipo de respiración consciente, suele ser tranquila y profunda actuando sobre nuestro organismo de forma similar a cualquier tranquilizante que podamos tomar. La ciencia occidental ha comenzado a ser consciente de la importancia y potencialidad de este … Seguir leyendo

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Ejercicio de respiración para controlar la ansiedad

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Se puede hacer por la mañana asomados a la ventana o en un lugar donde nos llegue el aire fresco. Nosotros vamos a ponernos de pie en el jardín, dejamos los brazos caídos a lo largo del cuerpo y vamos respirando … Seguir leyendo

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Ejercicio para bajar la ansiedad


Busca un lugar tranquilo, siéntate o acuéstate, elige la postura más cómoda, apagas la luz o la dejas muy tenue, empiezas a inspirar, siente tus pulmones llenos y ahora retienes unos segundos, expulsas lentamente por la nariz y vuelves a … Seguir leyendo

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