Archivo de la etiqueta: Ejercicio

Salud

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No hay músculo más fuerte que la voluntad, ni bien más preciado que tu salud.

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Ejercicio de Meditación atenta


La meditación atenta es muy sencilla pero crea la relajación de mente y cuerpo. Conforme la mente se va aquietando, notaremos como el cuerpo también lo hace. Vamos a sentarnos cómodamente, nuestro cuerpo tranquilo y relajado, los pies bien apoyados … Seguir leyendo

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Ejercicio de Meditación: La atención plena

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Vamos a realizar un ejercicio de atención plena. Como siempre nos sentamos, apoyamos los pies en el suelo, la espalda recta pero sin forzarla, las manos sobre nuestros muslos pero con las palmas hacia abajo. Empezamos conectando con nuestra respiración, … Seguir leyendo

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Técnicas de respiración

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Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por estas. Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes … Seguir leyendo

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Actividades del taller

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Ejercicio de Meditación respirando con pensamientos positivos

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Como siempre nos sentamos en posición cómoda, nuestro cuerpo relajado, las piernas apoyadas en el suelo pero sin forzar, debemos estar totalmente tranquilos. Ahora mientras inhalamos nos enfocamos en nuestro corazón. Al exhalar nos enfocamos en nuestro plexo solar. Vamos … Seguir leyendo

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Ejercicio de respiración

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Vamos a sentarnos como siempre, los pies bién apoyados en el suelo, las palmas de las manos sobre nuestros muslos o pegados al regazo, la postura nunca debe ser forzada, sino natural. Con esta meditación vamos a conseguir paz mental. … Seguir leyendo

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Qué es Hatha yoga

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Copio este artículo de Ramiro Calle porque me parece interesante y clarificador sobre lo que es Hatha Yoga. Yo lo practico y después de haber pasado por diferentes centros, por fin he encontrado una profesora que da realmente Hatha yoga. … Seguir leyendo

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Meditación para el vencer el miedo

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Este ejercicio lo podemos hacer en cualquier momento en que sintamos miedo. Nos sentamos como siempre con la espalda recta, sin forzar, los pies bien apoyados en el suelo y las manos sobre nuestros muslos. Quién lo desee lo puede … Seguir leyendo

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Ejercicio energético

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Nos sentamos como siempre, nos relajamos y centramos la atención en nuestra respiración. Ahora que estamos tranquilos, nuestra atención se centra en el corazon, intentamos sin forzar en ningún momento visualizar una intensa luz que nos rodea, sentimos felicidad y … Seguir leyendo

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