Archivo de la etiqueta: Ejercicio relajación

Ejercicio de Relajación

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Colócate en una posición cómoda, preferiblemente tumbad@ o sentad@, con los brazos a los costados del cuerpo, las piernas extendidas y una disposición interior a relajarte, te dispones a descansar, a aflojar toda la musculatura. Toma conciencia de que a … Seguir leyendo

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Ejercicio chino Jin Ji Du Li

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Haz este Ejercicio de la cultura china simple y eficaz… y verás. Lo principal es  que tus ojos deben estar cerrados cuando estés practicando el Jin Ji Du Li… Pon Atención Aquí te dejo el ejercicio: Sostente sobre una pierna, … Seguir leyendo

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Relajación profunda

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Vamos a tratar de liberar nuestra mente de preocupaciones, de regenerar nuestro interior. Disfrutando de una relajación profunda. Como siempre busca un lugar tranquilo, donde nadie te moleste, ni te distraigan los ruidos. Pon luz tenue o una vela (procura … Seguir leyendo

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EJERCICIO PARA AFLOJAR EL CUERPO


Siéntate confortablemente, procura mantener la espalda recta, pero sin rigidez, las piernas apoyadas en el suelo y la cabeza alineada con el cuerpo……… Ahora empiezas a observar tu respiración, sintiendo como al inspirar se expande tu abdomen, luego sueltas el … Seguir leyendo

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Ejercicio de relajación autógena de Schultz


Como siempre nos sentamos de forma cómoda, o nos ponemos en en la cama o en el suelo sobre una esterilla en posición Savasana, cerramos los ojos, para no distraernos, no debemos preocuparnos si nos distraemos, sólo tenemos que volver … Seguir leyendo

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Ejercicio para bajar la ansiedad


Busca un lugar tranquilo, siéntate o acuéstate, elige la postura más cómoda, apagas la luz o la dejas muy tenue, empiezas a inspirar, siente tus pulmones llenos y ahora retienes unos segundos, expulsas lentamente por la nariz y vuelves a … Seguir leyendo

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