La respiración Ha nos ayuda a activar la circulación sanguínea haciendo que llegue mejor a nuestras, nos a permite tener mejor percepción de nosotros y a tener más conciencia de como somos.
Cómo siempre buscamos un lugar tranquilo, nos sentamos en una silla con los pies bien apoyados en el suelo o, nos sentamos en el suelo en posición de flor de loto, ponemos en ambos casos las manos en nuestras rodillas o si lo deseáis debajo del viente. Nos relajamos y vamos dejando las preocupaciones y responsabilidades de lado para centrarnos en el aquí y ahora.
Unos minutos de silencio o ponemos música suave.
Vamos a realizar siete veces la respiración contando del 1 al 7 de la siguiente forma:
Comenzamos para ello, vamos a inhalar contando del 1 al 7; retenemos el aire y contamos del 1 al 7; exhalamos contando del 1 al 7 y decimos al finalizar Ha; volvemos a retener el aire contando del 1 al 7 y volvemos a inhalar y seguimos el proceso respiratorio hasta siete veces continuadas, recordando siempre que al exhalar debemos decir Ha.
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