KIt-Kat Meditación para mejorar la depresión


Nos sentamos con la columna vertebral recta, pero como siempre sin forzar, extendemos los brazos rectos hacia adelante,  cerramos en puño la mano derecha, la mano izquierda abajo de forma contraria, las palmas tienen que tocarse. Los dedos pulgares deben estar unidos y estirados. Enfocamos nuestra vista en los dedos pulgares. Inspiramos lentamente y soltamos lentamente, ahora nos mantenemos sin aire por unos segundos.

Podemos ir aumentando los segundos de la inspiración, espiración y retención del aíre.


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Acerca de El Taller de la Serenidad "Locus Serenitatis"

Aprendiz de todo y maestra de nada en constante evolución. Aprendo, practico y comparto. Conocerse a sí mismo es el mayor saber. Galileo Galilei
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