La respiración consciente es la clave para unir cuerpo y mente y traer la energía de la plena consciencia a cada momento de nuestra vida.
Vamos a empezar con la respiración. La respiración nos ayuda a encontrar el equilibrio y la serenidad. La inspiración y la espiración siempre por la nariz, sin forzar.
Ahora ponermos los brazos cruzados con las manos debajos de nuestras axilas, nuestros pulgares deben quedar delante. Hacemos una espiración larga, sintiendo como se llena nuestros pulmones, despues imaginamos como sube hacia nuestra cabeza, y poco a poco vamos bajando el aire por todo nuestro cuerpo hasta llegar a nuestros pies.
Esta respiración consciente la hacemos varias veces.
