Meditación consciente


La Meditación consciente se muy sencilla y nos ayuda a entrar en una relajación profunda del cuerpo y de la mente.

Aquietamos la mente pero esta permanece despierta y vamos entrando en  armonía y silencio

Buscamos un lugar tranquilo, donde no nos moleste la televisión, teléfono o cualquier otro ruido.    Cerramos los ojos.  Y comenzamos a respirar de forma normal, poco a poco nos vamos concentrando en nuestra respiración, sin controlarla. Solo respiramos.

Vamos observando la respiración, quizás notemos que esta va cambiando, cambio de ritmo, velocidad, quietud, pero no debemos hacer nada, solo observar, ser consciente de la respiración.

Descubriremos que nuestra mente está en continuo movimiento, que nos distraemos con los pensamientos o ruidos. No pasa nada, volvemos a concentrarnos en la respiración.

Si en la meditación aparecen sentimientos, emociones, no debemos alterarnos, simplemente sigamos concentrados en la respiración.

Debemos empezar practicándola unos diez minutos y conforme avancemos en su practica ir aumentando hasta llegar a los quince o veinte minutos.

Después nos movemos un poco, sin abrir los ojos, seguimos cómodamente unos tres minutos y volvemos progresivamente a nuestro quehacer.

La meditación consciente se puede hacer varias veces al día para conservar la paz y equilibrio.

Si no estamos acostumbrados a meditar conscientemente, ni a centrarnos en la respiración, podemos aburrirnos, nos cuesta trabajo tener atención plena y observar, también  nos podemos quedar dormidos.  No pasa nada, la practica es la que nos ayudará a limpiar nuestra mente y aquietar el cuerpo, tomando plena conciencia de nuestra practica.

Anuncios

Acerca de El Taller de la Serenidad "Locus Serenitatis"

Aprendiz de todo y maestra de nada en constante evolución. Aprendo, practico y comparto. Conocerse a sí mismo es el mayor saber. Galileo Galilei
Galería | Esta entrada fue publicada en EL PLACER DE MEDITAR y etiquetada , , , , , . Guarda el enlace permanente.

Muchas gracias por su aportación. Un cordial saludo

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s