Ejercicio de respiración para el tiroides


La glándula tiroidea es la encargada de regular el metabolismo y también estira los músculos de la nuca.   Ayuda a potenciar la fuerza de voluntad y la concentración, ayudando a la paz interior.

Concéntrate en el ejercicio y te ayudara a encontrar más paz y equilibrio.

  • Siéntate con la columna cómodamente extendida y cierra tus ojos.
  • Inhala por la nariz mientras cuentas hasta 5. Levanta el pecho despacio e inclina, al mismo tiempo la cabeza hacia adelante para meter el mentón hacia adentro.
  • Retén la respiración mientras cuentas hasta 5.
  • Sí  ves que 5 es mucho para empezar, puedes modificar la cuenta de las respiraciones hasta que puedas hacerlo 5 veces.
  • Exhala por la nariz mientras cuenta hasta 5.
  • Levanta la barbilla para que se alinee con el suelo.

menton

Acerca de El Taller de la Serenidad "Locus Serenitatis"

Aprendiz de todo y maestra de nada en constante evolución. Aprendo, practico y comparto. Conocerse a sí mismo es el mayor saber. Galileo Galilei
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