Meditación guiada sobre el Optimismo


 

Siéntate cómodamente, no debes sentir tensión en tu cuerpo, cierras los ojos y empiezas a inspirar, haces una pausa y expiras, repítelo mentalmente varias veces, cada vez que expires sueltas, deja que tu cuerpo se vaya relajando empezando por los pies, cuando te sientas en paz, imagínate en un lugar o en una situación que te cause placer, o que tu creas tener buenas vibraciones.

¿Ya estas en ese lugar o situación? Ahora fíjate bien en tu cuerpo, conecta con él, vas a tener una conversación contigo misma, tus emociones van a salir a flote, tu piel, tu cuerpo va a registrar todo lo que ahora mismo vas a vivir.

¿Qué sientes? ¿Qué palabra o frase viene a tu mente? Sientes alegría, enojo, odio, risa, ganas de llorar, felicidad, deja que aflore el sentimiento ya sea llanto o risa, alegría o enojo, no lo retengas déjalo salir.

No olvides nunca seguir el ritmo de la respiración.

Ahora piensa soy optimista, “yo no puedo cambiar el mundo, pero si colaborar para que sea mejor; tampoco puedo quitar el dolor que hay a mi alrededor, pero si vestirlo de amor; no puedo resolver todos los problemas, pero sí mirarlos con amor; soy optimista encuentro siempre lo positivo aunque la situación sea negativa, soy optimista porque lo que ayer me hizo llorar hoy me hace reír”.

Disfruta del silencio pero no dejes de repetirte soy optimista, me siento optimista.

Breve silencio.

Ahora vuelve al ritmo de tu respiración, concéntrate en ella y cuando lo desees, sin prisas, vuelve al grupo, pero no olvides que ahora estas revestid@ de optimismo disfrútalo y haz que vaya creciendo en ti.

felicidad

 

 

 

Acerca de El Taller de la Serenidad "Locus Serenitatis"

Aprendiz de todo y maestra de nada en constante evolución. Aprendo, practico y comparto. Conocerse a sí mismo es el mayor saber. Galileo Galilei
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2 respuestas a Meditación guiada sobre el Optimismo

  1. Carmen Salcido dijo:

    no puedo ver el video de la meditacion para tener mas optimismo 😦

    Me gusta

Muchas gracias por su aportación. Un cordial saludo

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