Meditación para combatir el dolor


 

Esta meditación es un coadyuvante que junto a la medicina que tomamos nos ayudará a combatir el dolor.
Normalmente el dolor se incrementa porque nos dedicamos a luchar contra él, en cambio cuando lo aceptamos y caemos en la cuenta de la sensación que sentimos se hace más liviano, mas llevadero.
Como siempre ponemos los pies bien apoyados en el suelo, las manos encima de nuestros muslos, vueltas hacia arriba, la espalda recta, sin forzar, la cabeza derecha pero relajada. Ahora apagaré las luces y quedaremos en semipenumbra, empezamos el ritmo de la respiración inspiras, pausa, espiras, siempre con la boca cerrada, la relajación es más rápida de esta forma.
Ahora llevamos la atención al lugar donde sentimos dolor, no lo rechaces, solo acéptalo, llevad toda la energía a ese lugar, si queréis podéis poner las manos encima del lugar dolorido.
Seguid el ritmo de vuestra respiración, relajando nuestro cuerpo, pero centrando más y más en el lugar donde sientes dolor, toma conciencia de las sensaciones que notas, no trates de vencer el dolor, sólo acéptalo.
Poco a poco notaréis que estáis mejor, más serena@s, incluso que el dolor ha mejorado en algunos casos incluso ha cedido.
Música…
Ahora volvemos al ritmo de la respiración sin perder la serenidad, abrimos los ojos y vamos moviendo nuestras manos, pies, poco a poco todo el cuerpo.
Volvemos al grupo y comentamos.
(Si padecéis de afonía, centraros en la garganta, notareis mejoría)
 
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Acerca de El Taller de la Serenidad "Locus Serenitatis"

Aprendiz de todo y maestra de nada en constante evolución. Aprendo, practico y comparto. Conocerse a sí mismo es el mayor saber. Galileo Galilei
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