Meditación alternativa (ambulante)

La meditación que hoy vamos a realizar la vamos alternar con la meditación sentada.

Nos ponemos de pie y tomamos conciencia de que estamos de pie. Empezamos a relajar nuestro cuerpo con el silencio y la respiración.

Nuestros brazos deben caer sueltos a ambos lados del cuerpo, nuestro tronco erguido, sin forzar.

Ahora levantamos el pie derecho sin despegar la punta del suelo, tomamos conciencia del pie levantado, desplazamos el pie hacia adelante sin despegar la punta del suelo y tomamos conciencia de que avanzamos, ahora apoyamos el pie totalmente en el suelo y tomamos conciencia de que estamos en contacto con el suelo.

Ahora hacemos lo mismo con el pie izquierdo.

Vamos caminando tomando conciencia de ello, y hacemos siempre el proceso anterior, tomando conciencia de la parada y del avance.

Ahora nos sentaremos y tomaremos conciencia de cómo nuestras nalgas tocan el asiento, nuestra espalda el respaldo de la silla y nuestros pies el suelo, estamos unos minutos, nos ponemos de pie lentamente tomando conciencia de ello, ahora giramos nuestro cuerpo con lentitud tomando conciencia del giro y volvemos a sentarnos.

Estaremos uno minutos en la postura de descanso y poco a poco iremos volviendo al grupo.

No pierdas la calma, ni el sosiego conseguido.

Ahora como siempre comentaremos con una frase lo que hemos hecho hoy y como nos hemos sentido.